Oznaka: naturopatska medicina

Zakaj smo spomladi tako utrujeni? Pogled naturopatije na spomladansko izčrpanost


Vsako leto se zgodi podobno. Pričakujemo več energije, več zagona, več volje do gibanja. Narava se prebuja, dnevi so daljši, sonce je močnejše. A veliko ljudi v tem času doživlja ravno nasprotno. Namesto več energije pride utrujenost, brezvoljnost, težave s koncentracijo in občutek, kot da telo preprosto ne sledi tempu pomladi.

Temu pogosto rečemo spomladanska utrujenost. Čeprav se sliši kot nekaj naključnega, je v resnici to precej logičen odziv telesa na spremembo letnega časa.

Telo se mora prilagoditi novim razmeram.

Pozimi živimo drugače kot spomladi. Več smo v zaprtih prostorih, manj se gibamo, hrana je težja in pogosto bolj kalorična. Ko pride pomlad, se dnevi hitro podaljšajo, več je svetlobe, spremeni se hormonsko ravnovesje in tudi naš notranji biološki ritem. Telo potrebuje nekaj časa, da se na to prilagodi.

V naturopatiji na to obdobje gledamo še nekoliko širše.

Pomlad je čas, ko se telo začne naravno čistiti. Če so organi, ki skrbijo za razstrupljanje, predvsem jetra, preobremenjeni, se to pogosto pokaže prav kot utrujenost, težka glava, pomanjkanje motivacije ali občutek počasnosti v telesu.

Jetra so eden ključnih organov presnove. Njihova naloga je, da nevtralizirajo toksine, presnavljajo hormone in sodelujejo pri presnovi maščob, beljakovin ter sladkorjev. Ko so obremenjena, telo porablja več energije za osnovne procese, zato se lahko pojavi občutek izčrpanosti.

Zato spomladanska utrujenost pogosto ni znak, da nam primanjkuje volje. Pogosto je le signal telesa, da potrebuje podporo.

Zakaj so jetra spomladi še posebej pomembna

V številnih tradicionalnih sistemih zdravja je pomlad povezana prav z jetri. To je obdobje, ko se presnovni procesi v telesu ponovno aktivirajo in ko se telo začne bolj intenzivno čistiti.

Če smo pozimi jedli več težke hrane, sladkorja, predelane hrane ali alkohola, so jetra v tem času lahko precej obremenjena. Posledice pa se lahko pokažejo kot utrujenost, razdražljivost, slabša prebava ali občutek napihnjenosti.

Zelo pogosto opažam, da ljudje v tem času posežejo po več kave ali sladkorja, ker želijo na hitro dvigniti energijo. Kratkoročno to res pomaga, dolgoročno pa jetra še dodatno obremenjuje.

Hrana, ki jetra pogosto obremenjuje

Nekatera živila lahko jetra dodatno obremenijo, predvsem če jih uživamo pogosto.

Sem spadajo predvsem zelo predelana hrana, industrijski sladkor, prevelike količine alkohola, ocvrta in zelo mastna hrana, velike količine belega kruha in pekovskih izdelkov ter pogosto tudi prekomerno uživanje kave.

Tudi različni aditivi, umetna barvila in ojačevalci okusa so snovi, ki jih mora telo presnavljati prav preko jeter. Če se teh snovi nabere preveč, jetra delujejo počasneje, kar lahko občutimo kot padec energije.

Hrana, ki podpira jetra in energijo

Pomlad je idealen čas, da v prehrano vključimo živila, ki podpirajo naravne procese razstrupljanja.

Med najbolj koristnimi so grenka in zelena živila. Regrat, rukola, radič, šparglji in različne divje spomladanske rastline so tradicionalno del spomladanske prehrane prav zato, ker spodbujajo delovanje jeter in prebave.

Dobrodošla so tudi živila, kot so artičoka, kurkuma, ingver, limona in kakovostna zelenjava. Ta živila pomagajo spodbujati prebavo, podpirajo presnovo in telesu prinašajo minerale ter antioksidante.

Velik pomen ima tudi zadostna hidracija. Voda pomaga telesu pri izločanju presnovnih odpadkov in podpira delovanje vseh organov.

Gibanje in svetloba kot naravna stimulacija telesa

Pomlad nas naravno vabi ven. In to ni naključje.

Svetloba vpliva na naš notranji ritem in hormone. Ko se dnevi daljšajo, se spreminja tudi ravnovesje med hormoni, ki uravnavajo spanje, budnost in razpoloženje.

Zato je eden najpreprostejših, a zelo učinkovitih korakov proti spomladanski utrujenosti prav vsakodnevno gibanje na svežem zraku. Že kratek sprehod na soncu lahko pomaga telesu, da se hitreje prilagodi novemu ritmu.

Sporočilo telesa, ki ga je dobro slišati

Pomlad je v naravi vedno čas prebujanja. Drevesa poženejo nove poganjke, dnevi postajajo daljši in življenje se ponovno premakne navzven. Tudi naše telo ima v tem obdobju naravno težnjo po obnovi in čiščenju.

Če ga pri tem podpremo s primerno prehrano, več gibanja in nekoliko več pozornosti do lastnega počutja, se energija pogosto začne vračati sama od sebe.

V naturopatiji pogosto poudarjamo, da telo ves čas teži k ravnovesju. Ko odstranimo dejavnike, ki ga obremenjujejo, in mu damo pogoje, ki jih potrebuje, zna presenetljivo dobro poskrbeti zase.

Spomladanska utrujenost je lahko tudi priložnost, da se nekoliko ustavimo in pogledamo, kako živimo.

Telo nam pogosto zelo jasno pokaže, kdaj potrebuje spremembo. Več lahke in sveže hrane, več gibanja, več stika z naravo in manj stvari, ki telo po nepotrebnem obremenjujejo.

Ko podpiramo naravne procese v telesu, se energija običajno začne vračati precej hitro.

Pomlad je namreč čas novega zagona. Če telesu damo prave pogoje, se zna zelo hitro ponovno postaviti v ravnovesje.

Spomladanska utrujenost je zato lahko tudi povabilo, da se za trenutek ustavimo, prisluhnemo telesu in naredimo majhne spremembe, ki lahko dolgoročno prinesejo veliko več energije in boljšega počutja.


#naturopatija #pranaturas #matijasslivnik #naturopat #iridolog #naturopatskaterapija #izčrpanost #izgorelost #hormoni #spomladanskautrujenost #energijskoravnovesje #delovanjejeter