Oznaka: komplementarna medicina

Izgorelost & kronična utrujenost | Naravne metode za trajno zdravje

Posted on by Matijas Slivnik

Izgorelost in kronična utrujenost sta postala sodobna epidemija, ki prizadeneta vedno več posameznikov, ne glede na starost ali poklic. Nenehni stres, preobremenjenost in pomanjkanje časa za regeneracijo pogosto pripeljejo do stanja, kjer se zdi, da je telo preprosto „končalo z gorivom“. Toda ali so hitri pristopi, kot so tablete za pomiritev ali energijske pijače, resnična rešitev? V tem blogu razkrivamo, kako lahko naturopatski in naravni pristopi pomagajo pri okrevanju in vrnitvi k vitalnosti.

Kaj je izgorelost in kako jo prepoznati?

Izgorelost je stanje fizične, čustvene in mentalne izčrpanosti, ki je pogosto posledica dolgotrajnega stresa in preobremenitve. Simptomi vključujejo:

  • Kronična utrujenost, ki se ne izboljša niti po dolgem počitku.

  • Težave s spominom in koncentracijo.

  • Občutek čustvene otopelosti ali razdražljivosti.

  • Fizični znaki, kot so glavoboli, bolečine v mišicah in oslabljena odpornost.

Študija, objavljena v reviji Journal of Occupational Health Psychology, je pokazala, da lahko dolgotrajen stres privede do sprememb v delovanju imunskega sistema, kar dodatno poslabša fizično zdravje. Zato je ključno, da se izgorelost ne ignorira.

Naravni pristopi za zdravljenje izgorelosti

1. Hormonsko ravnovesje in prehrana

Hormonsko neravnovesje, zlasti povišan kortizol (“stresni hormon”), je eden glavnih krivcev za izgorelost. Naturopatski pristopi se osredotočajo na:

  • Prehrano, bogato s hranili: Polnovredna hrana, bogata z magnezijem, omega-3 maščobnimi kislinami in vitamini B, podpira živčni sistem.

  • Adaptogene rastline: Ashwagandha in rhodiola pomagata uravnotežiti delovanje nadledvične žleze.

2. Pozornost na limfni sistem: Očistite telo

Limfni sistem ima ključno vlogo pri odstranjevanju toksinov in podpiranju imunskega sistema, saj deluje kot nekakšna “kanalizacija” našega telesa. Naturopatija priporoča uživanje sadja (predvsem sadje ki ima velik delež vode, melone, lubenice, jagodičevje tudi), limfne drenažne tehnike, kot so suho ščetkanje, masaža, manualna terapija, zeliščna podpora (npr. kopriva in regrat) …

3. Psihoterapija in energetska medicina

Naturopatski pristopi upoštevajo povezavo med mislimi, telesom in čustvi. Psihoterapevtski pristopi. lahko pomagajo razrešiti čustvene blokade, medtem ko energetska medicina, kot je terapija s polaganjem rok, reiki, različne vaje za krepitev življenjske energije, terapije z zvokom, ponovno vzpostavi harmonično frekvenco telesa.

4. Postopnost in počitek

Hitri pristopi, kot so sintetična zdravila, lahko sicer olajšajo simptome, vendar ne rešujejo vzrokov. To ni skrivnost, da uradna medicina z zdravili le rešuje simptome in jih tlači. Da ne bo pomote, seveda je to tudi pomembno, in hvala bogu da kdaj lahko s tem olajša, a ko gre za dolgtrajno jemanje antidepresivovo, to pa ni več hec. Marsikateri zdravnik bi to tudi že potrdil, a jih ima velika večina “zvezane” roke. Še nekaj besed o tem pa spodaj, bolj pri koncu zapisa …
Študije potrjujejo, da je trajnostno okrevanje mogoče le z dosledno regeneracijo in postopnim pristopom.

  • Uravnavanje tempa življenja: Uvedba dnevnih ritualov za sprostitev, kot so dihalne vaje in meditacija.

  • Redni počitek: Upoštevanje biološkega ritma telesa.

5. Mentalno opolnomočenje

Izgorelost pogosto spremlja občutek nemoči. Z naravnimi metodami, kot so tehnike vizualizacije in pozitivne afirmacije, lahko povrnemo notranjo moč. Programi, osredotočeni na osebno rast, so se v praksi izkazali za izjemno učinkovite.

Kritični pogled: Ali so tablete prava rešitev?

Medtem ko sintetična zdravila, kot so antidepresivi, lahko nudijo kratkoročno olajšanje, pogosto ne odpravljajo osnovnih vzrokov izgorelosti. Ena izmed več študij, iz leta 2020 (Psychological Medicine) je pokazala, da so naravni pristopi, vključno s pogovorno terapijo in prehranskimi dopolnili, pri nekaterih posameznikih enako učinkoviti kot zdravila, vendar brez stranskih učinkov.

Pot k trajnemu zdravju

Izgorelost in kronična utrujenost zahtevata celosten pristop. Naturopatija oz. celostni pristop naravnega zdravljenja, ponuja orodja za postopno okrevanje, ki se osredotočajo na telo, um, čustva in duha. Prepoznajmo pomen regeneracije, prehrane in mentalnega zdravja kot ključnih elementov trajnega okrevanja.

Ne čakajte, da vas izgorelost popolnoma zaustavi. Začnite svojo pot k zdravju že danes z naravnimi pristopi, ki podpirajo vašo edinstveno potrebo po ravnovesju in vitalnosti.

Imunski Sistem? Posvetite se mu čim več …

Posted on by Matijas Slivnik
naturopatija pranaturas

Tako kot se še o marsičem premalo govori ali izpostavlja, je na tem mestu tudi imunski sistem. Le ta je premalo promoviran, predvsem pa v takšnih situacijah, ko naš organizem »dopusti« tujku (virus, bakterija …), da naredi anarhijo v njem.
Mogoče se vam je že ob tem stavku kaj posvetilo? Namreč naše telo je že v osnovi zasnovano tako, da se samo brani, ima sposobnost samozdravljenja. A pogoj za to so tudi pravilne informacije, ki jih morajo vsi sistemi, strukture (organi …) prejemati za njihovo optimalno delovanje.

Redko kateri od nas se vpraša, ko zboli, zakaj zboli? Kaj se takrat v našem organizmu pravzaprav dogaja?
Ljudje gremo v osnovi ravno v kontra smeri in vso pozornost posvetimo neprijetnim, bolečim simptomom, ki pa so drugače le površinska manifestacija globljega vzroka.
Naučeni smo, da na bolezen večinoma gledamo kot neko zunanjo, od nas neodvisno entiteto, zaradi katere zbolimo, ko vstopi v naš organizem. Če gledamo s tega zornega kota, primer na osebo, ki jo je napadla ali »ujela« neka bolezen, gledamo kot na nedolžno žrtev, ki ji moramo pomagati, ker jo je pač ravno njo »nesrečno žrtev«, napadlo nekaj nezdravega. Pa da ne bo napačnega razumevanja, vsakemu se lahko to dogaja, tudi meni se je že marsikaj, ampak primerno se je učiti/naučiti zavedati se in se vprašati, kaj smo naredili narobe, jasno pokazati s prstom nase, v prvi meri nase in prevzeti odgovornost …

Zakaj nekdo prej oz. lažje zboli, kot drugi?

Na kratko, biološki teren (celice …) se pri bolj zdravemu posamezniku drugače odziva, je manj obremenjen, kot pri nekomu, ki je načetega zdravja. Tako lahko nek virus, ki vstopi v telo, preko sluznic (oči, usta, nos …) pri zdravemu človeku ne povzroči hujših posledic, ker se imunski sistem takoj odzove in zatre tovrstne patogene. Pri nekomu, ki je šibkejšega zdravja, predvsem starejša populacija, pa je ta odziv počasnejši, in tako ima virus veliko več možnosti za globlji vdor v telo in posledično naredi tudi večjo škodo. Imunski sistem šibkejšega se prepočasi odzove, saj je biološki teren bolj »zamaščen« in informacije ne uspejo priti dovolj hitro ali pa so le te tudi »popačene«.

Katere strukture v telesu pa so del imunskega sistema in sodelujejo pri obrambi pred patogeni?
Limfatični sistem, ki vključuje timus in vranico, kostni mozeg, imunske celice, kot so limfociti, monociti, bazofilci, makrofagi, limfociti T, … del imunskega sistema pa so tudi jetra.

krepitev srca kvinoja pranaturas

Kako si lahko pomagamo?

Izvajate dihalne vaje, vklopite trebušno prepono, gibajte, 2 x letno izvedite 2-mesečno kuro s probiotiki, jejte veliko sadja in zelenjave, večkrat pohvalite sami sebe in znajte pohvalit tudi druge, ko storijo nekaj dobrega, pogovarjajte se, in hkrati uživajte tudi v »pozitivni« tišini, imejte se radi in objemite življenje.
Vse je vibracija. Ko spreminjamo sebe, se spreminja zunanji odziv do nas, tako se spreminja svet.
Srečno.

M.

P.s. V kolikor si želite več informacij, lahko napišete vprašanja tudi na naš email info@pranaturas.si, z veseljem odgovorim.

Naturopatska Medicina v Veliki Britaniji

Posted on by Matijas Slivnik

Sredi februarja, sem se odpravil v Anglijo, natančneje v Bristol, in to po zelo zanimivih razpletih.
Tja sem šel opraviti en obisk zasebne narave in dva sestanka.
En sestanek sem imel na fakulteti CNM (College of Naturopathic Medicine). CNM je veriga kolidžov za naturopatsko medicino v Veliki Britaniji. Trenutno jih je vseh skupaj 7.
Drugi sestanek pa sem imel z naturopatinjo iz Francije, ki izvaja naturopatske terapije in svetovanja v Angliji.
Namen sestankov je bil seznanjenje dela in pogovor na štiri oči, kakšni so učni načrti, kako delajo naturopati tam, kakšna je regulacija, izmenjava izkušenj, seveda vse to pride prav, še posebej, ko se gre za pospešeno delovanje in globalno regulacijo naturopatske stroke po vsem svetu.
V Angliji imajo boljšo regulacijo ter prepoznavnost naturopatije in veliko je tudi že aktivnega sodelovanja z zdravniki in drugimi zdravstvenimi delavci.
Kot že sama logika narekuje, je seveda sodelovanje med seboj pomembno in igra veliko vlogo pri podpori in zdravljenju ljudi. Vsak nekaj ve, vsak nekaj zna. Integralna medicina je ključ do celovitejšega zdravja.

Dandanes je svetovna naturopatska zveza že zelo zelo napredna in trenutno združuje, zajema, preverja standarde in učne načrte v več kot 90 državah, na različnih šolah, inštitutih, akademijah za naturopatijo / naturopatsko medicino.

ZAKONSKA UREDITEV NATUROPATSKEGA POKLICA …

Naturopatija se drugače izvaja že v vseh svetovnih regijah. Zakonska ureditev naturopatske stroke trenutno obstaja v državah Severne Amerike, v Indiji in nekaj sosednjih držav, vedno le več državah po Evropi, v večini držav Latinske Amerike in Srednje Amerike, v Avstraliji in Novi Zelandiji. Pri nas v Sloveniji naturopatija še ni uradno zakonsko podprta s strani vlade, ima pa veliko podporo, priznavanje in zaledje s strani svetovne naturopatske zveze in drugih strokovnih združenj, ki se zavzemajo za regulacijo naturopatske stroke po vsem svetu. Lahko pa naturopati v Sloveniji delamo brez kakšnih težav.
Dodiplomski študij naturopatije traja v osnovi minimalno 3. leta in je zasnovan tako s sodobno medicinsko znanostjo kot holističnimi pristopi naravne medicine, ki vse bolj pridobiva na ugledu, saj jo znanost tudi že potrjuje.

Da je država lahko polnopravna članica svetovne naturopatske zveze, morajo združenja podpirati in delovati v smeri ureditve. Prav tako morajo podpirati izobraževalno akreditacijo in napredovanje izobraževalnih standardov.

Zakonska ureditev naturopatije je, tako kot vse stroke, močno povezana z izobraževalnimi standardi in je pod vplivom politične pokrajine v vsaki državi in regulacije drugih tradicionalnih in dopolnilnih sistemov medicine v državi ali regiji. Vsako državo ali regijo, ki ima regulacijo, podpira strokovno naturopatsko združenje.
Pri nas je aktivno Združenje naturopatov Slovenije.

Z letošnjim letom 2020 smo na pobudo svetovne zdravstvene organizacije (WHO), v sodelovanju s svetovno naturopatsko zvezo tudi v Sloveniji začeli 1- krat mesečno naturopati organizirati BREZPLAČNE naturopatske preglede za osebe starejše od 75 let. Več o tem pa v naslednjih člankih.
Hvala.

Države članice Svetovne Naturopatske Zveze (WNF 2019) – Iz leta v leto rastejo.