Oznaka: starševska izgorelost

Izgorelost: Zakaj jo je nujno jemati resno in zdraviti

Posted on by Matijas Slivnik

Izgorelost – spoznajte simptome, vzroke in učinkovite naravne načine za zdravljenje ter ponovno pridobite energijo, ravnovesje in dobro počutje …

Izgorelost je resen problem sodobne družbe. Vse več raziskav se posveča vprašanju, kako vpliva na naše življenje in kako jo lahko učinkovito obvladujemo.

Izgorelost se pogosto kaže kot popolna izčrpanost, razdražljivost ter negativen ali ciničen odnos do situacije. Običajno je posledica dolgotrajnega, kroničnega stresa, bodisi na delovnem mestu bodisi na drugih področjih življenja. Obveznosti postanejo preveliko breme, časa za počitek in obnovo ravnovesja pa preprosto zmanjka.

Kako izgorelost vpliva na vaše življenje?

Ko ste izgoreli, težko opravljate svoje delo učinkovito, hkrati pa vam zmanjkuje energije za družino in prijatelje. Sčasoma to lahko vodi do:

  • zmanjšane produktivnosti
  • občutkov neuspeha
  • pogostejših konfliktov z drugimi

Pomembno je poudariti, da izgorelost ne vpliva le na duševno, ampak tudi na fizično zdravje.

Možni telesni in duševni simptomi:

  • glavoboli
  • kronična utrujenost
  • prebavne težave
  • povišan krvni tlak
  • srčno-žilne bolezni
  • pogostejša obolenja (npr. prehladi)
  • zasvojenosti in močne želje
  • anksioznost in depresija
  • motnje spanja

Kdo je najbolj izpostavljen izgorelosti?

Posebej ogroženi so ljudje, ki:

  • delajo dolge ure
  • sebe postavljajo na zadnje mesto
  • se stalno razdajajo za druge

Raziskave pogosto izpostavljajo zdravstvene delavce, vendar je realnost širša. Izgorelost lahko prizadene:

  • starše
  • skrbnike bolnih družinskih članov
  • podjetnike
  • vse, ki imajo stresno ali zahtevno delo

»Ali je to sploh vredno zdraviti?«

Morda se prepoznate v simptomih izgorelosti, a hkrati dvomite:

  • »Ali ni to normalno?«
  • »Ali ni to pač del življenja?«
  • »Ali naj res grem k zdravniku zaradi stresa?«
  • »Kaj mi sploh lahko pomaga, če so obveznosti še vedno tukaj?«

To so povsem razumljiva vprašanja.

Res je, življenjskih obveznosti ni mogoče preprosto odstraniti. Vendar cilj zdravljenja izgorelosti ni v tem, da odstranimo stres, temveč da okrepimo vašo sposobnost soočanja z njim.

Kako vam lahko pomagamo?

Namesto da bi spreminjali vse okoliščine, se osredotočamo na stvari, ki jih lahko nadzorujete:

  • uravnotežena prehrana
  • vzpostavljanje ključnih navad za umiritev telesa
  • uporaba zelišč in prehranskih dopolnil
  • podpora živčnemu sistemu
  • Aurikularna terapija (akupunktura z aplikacijo smenek na ušesa) za zmanjšanje stresa
  • Frekvenčna podpora s Tesla mehanizmom in Schumannovo resonanco.

Naravni pristopi so še posebej učinkoviti pri izgorelosti, saj obravnavajo telo celostno.

Majhni koraki vodijo do velikih sprememb

Če se vam zdi, da nimate časa ali energije za spremembe, brez skrbi. Okrevanje ne zahteva popolne preobrazbe čez noč.

Začnemo lahko z majhnimi, izvedljivimi koraki:

  • izboljšanje spanja
  • boljša prehrana
  • kratke tehnike sproščanja
  • postopno uvajanje zdravih navad

Zakaj je zdravljenje izgorelosti pomembno?

Desetletja raziskav potrjujejo, da je izgorelost resno stanje. Če je dovolj pomembna, da jo preučujemo, je dovolj pomembna tudi za zdravljenje.

Dobra novica je, da je okrevanje možno.

Nasprotje izgorelosti pomeni:

  • več energije
  • večjo produktivnost
  • pozitiven pogled na življenje
  • notranji mir
  • boljše splošno zdravje

Ne glede na to, kako preobremenjeni se trenutno počutite, vedno obstaja pot do boljšega počutja.

Za konec …

Izgorelost ni nekaj, kar bi morali sprejeti kot »normalno stanje« … Je opozorilni znak, da telo in um potrebujeta podporo.

S pravim pristopom lahko ponovno vzpostavite ravnovesje, izboljšate svoje zdravje in zaživite bolj polno življenje.

Tudi čustva odločajo, ali boš letel na wc, ali pa ne boš šel več dni?

Posted on by Matijas Slivnik

Včasih vse delaš prav. Ješ zdravo, piješ dovolj vode, gibaš se, pa vseeno nekaj ne steče. Dnevi minevajo, trebuh je napet, občutek pa tak, kot da telo nekaj zadržuje. Po drugi strani pa poznamo ljudi, ki ob vsaki večji napetosti takoj letijo na stranišče. Enim se vse ustavi, drugim vse steče prehitro.

Kaj torej zares odloča, ali boš letel na wc ali pa ne boš šel več dni? Čustva.

Črevo kot drugi možgani

Črevo ni samo cev, skozi katero potuje hrana. Je zelo živ in občutljiv organ, ki ima svojo lastno inteligenco. V njem je več milijonov živčnih celic, ki so neposredno povezane z možgani. To pomeni, da vsaka misel, občutek in stres vpliva na gibanje črevesja, na prebavne encime in celo na to, kako telo vsrka hranila.

Ko smo pod stresom, ko nas preplavlja strah, jeza ali napetost, telo preklopi v način preživetja. Prebava takrat ni prioriteta, ker telo energijo usmeri drugam. Kri gre v mišice, adrenalin naraste, prebava pa se ustavi. Zato pri mnogih ljudeh pride do zaprtja, napihnjenosti, občutka zastoja.

Pri drugih pa se dogaja ravno obratno. Ko so čustveno preobremenjeni, črevesje reagira s prehitro sprostitvijo, pojavijo se driske, bolečine, občutek, da telo ne more zadržati ničesar.

Ko čustva vplivajo tudi na hormone

Če je stres dolgotrajen, se vključi še hormonski sistem. Kortizol, glavni stresni hormon, neposredno vpliva na črevesje, na gibljivost, na bakterijsko ravnovesje in na delovanje ščitnice. Prav ščitnica pa določa tempo presnove. Vse je torej povezano.

Velikokrat opazim, da se prebavne težave pojavijo ravno v obdobjih, ko človek čuti notranjo napetost, nemoč, potlačeno jezo ali občutek, da nima nadzora nad sabo in svojim življenjem. Takrat črevesje začne izražati tisto, kar človek ne zna ali ne more izraziti drugače.

Naturopatski pogled na prebavo

V naturopatiji gledamo črevesje kot zrcalo notranje pretočnosti. Črevo vedno pokaže, koliko si sposoben spustiti, predelati in izpustiti, tako čustveno kot fizično. Kdor zadržuje čustva, pogosto zadržuje tudi fizično. Kdor pa vse prehitro spušča, običajno v sebi nosi preveč napetosti, ki jo telo želi razbremeniti.

Telo ne ločuje med čustveno in telesno pretočnostjo. Vse je energija v gibanju. Zato samo sprememba prehrane pogosto ne zadostuje. Prebava se izboljša šele, ko se začneš premikati tudi čustveno in energijsko.

Kako telesu pomagati celostno

Najprej poskusi upočasniti dihanje. Ko dihaš počasi, s trebuhom, se vključi parasimpatični živčni sistem – tisti, ki skrbi za prebavo in regeneracijo.

Poskusi zmanjšati stresne dražljaje, kot so preveč kofeina, preveč elektronskih naprav in stalna napetost v mislih.

Črevesje lahko nežno podpreš z naravnimi pripravki, grenčinami, toplo vodo, vlakninami in probiotično hrano.

Zelo pomembno je tudi čustveno praznjenje. Piši, pogovarjaj se, meditiraj ali se preprosto sprehodi po naravi. Dovoli telesu, da sprosti, kar nosi.

Ko se telo premika, se premika tudi energija. Zato gibanje, raztezanje, ples ali stik z naravo vedno pomagajo.

Prebava kot notranji kompas

Prebava ti vsak dan pokaže, kje si. Če se ustavlja, se vprašaj, kaj zadržuješ. Česa se bojiš spustiti. Če gre vse prehitro, se vprašaj, česa bi se najraje znebil, česa ti je preveč.

Vsako gibanje črevesja je sporočilo tvojega notranjega sveta. Telo ti vedno pove, kje si – samo poslušati ga je treba.

PraNaturas metoda

V pristopu PraNaturas povezujemo delovanje telesa, hormonov, živčnega sistema, limfe in čustev. Človeka gledamo kot celoto, kjer se vse povezuje: prehrana, dihanje, misli, čustva in energija.

Metoda združuje naturopatsko medicino kot primarno, ter energetsko terapijo, zvočno terapevtsko podporo, dihalne tehnike in psihoterapevtske pristope. Cilj je, da se telo znova spomni svoje naravne pretočnosti.

Ker zdravje ni le odsotnost simptomov, ampak tok med telesom, umom in dušo.

Več o pristopu in naši metodi si lahko prebereš na www.pranaturas.si


Matijas Slivnik, naturopat in iridolog, energoterapevt, ki se je med študijem in tudi po koncu študija izpopolnjeval tudi iz naturopatske strokovne prakse – klinične naturopatije ter psihoanalitične psihoterapije.
Je avtor strokovnih člankov, tako domačih kot tudi tujih. Je častni član uglednega svetovno priznanega švedskega portala in revije BRAINZ MAGAZINE.

Kronične prebavne motnje in zakaj niso le “v želodcu”?

Posted on by Matijas Slivnik

Ko se pogovarjam s klienti, zelo pogosto naletim na zgodbo, ki se ponavlja: »Že mesece imam napihnjenost, krče, včasih zaprtje, včasih drisko … preiskave pa pokažejo, da je vse v redu.« Ob tem pa oseba v istem stavku doda še: »V službi sem pod stresom, doma me razjeda tesnoba, ponoči ne spim … počutim se izžeto.«

To ni naključje. Znanstveno je dokazano, da prebavila niso le organ za prebavo hrane, ampak so tesno povezana z živčnim sistemom, hormoni in celo našimi čustvi. Govorimo o osi možgani – črevesje (gut-brain axis), kjer komunikacija poteka v obe smeri.

Ko smo izgoreli, pod stresom ali v tesnobi, torej ne trpi samo glava, trpi tudi prebava. In obratno: kronične prebavne težave poglabljajo občutek utrujenosti, živčnosti in izčrpanosti.

Najpogostejše kronične prebavne motnje

Čeprav so prebavne motnje pogosto »nevidne«, jih medicina že dolgo prepoznava kot uradne diagnoze. Nekaj najpogostejših:

  • Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) – zelo pogosta motnja, ki povzroča napihnjenost, bolečine v trebuhu, menjavanje zaprtja in driske. Pogosto se pojavi ob stresu in čustveni napetosti.

  • Kronični gastritis – vnetje želodčne sluznice, ki vodi do bolečin v želodcu, zgage, slabosti. Lahko ga sprožijo stres, zdravila ali bakterija Helicobacter pylori.

  • Refluksna bolezen (GERB) – vračanje želodčne kisline v požiralnik, ki povzroča pekoč občutek (zgago). Pogosta je pri ljudeh s hitrim življenjskim tempom, ki jedo pod stresom.

  • Celiakija – avtoimunska bolezen, kjer telo ne prenaša glutena. Čeprav je diagnoza jasna, se pogosto dolgo ne odkrije, simptomi pa so utrujenost, diareja, napihnjenost, izguba teže.

  • Kronična zaprtost – lahko je povezana s prehrano, premalo gibanja, pa tudi z dolgotrajnim stresom in zaviranjem telesnih impulzov.

Povezava z izgorelostjo in tesnobo

Raziskave kažejo, da je kar 60 – 70 % ljudi z IBS-jem hkrati tudi bolj nagnjenih k anksioznosti ali depresiji. Razlog je v tem, da črevesje proizvaja približno 90 % serotonina, hormona dobrega počutja. Če je črevesna flora porušena in sluznica vnetna, to neposredno vpliva na naše razpoloženje in raven energije.

Stres sprošča hormon kortizol, ki dolgoročno oslabi prebavne sokove, spremeni črevesno mikrobioto in povzroči vnetne procese. Zato ni presenetljivo, da ljudje z izgorelostjo pogosto povedo: »Prebava mi je popolnoma razpadla.«

Kako prepoznati, da je težava več kot le »prebava«?

  • Se zbudiš utrujen, četudi si spal 8 ur?

  • Imaš občutek teže v želodcu ali napihnjenosti skoraj vsak dan?

  • Čutiš tesnobo ali razdražljivost brez jasnega razloga?

  • Tvoje blato ni urejeno več tednov ali mesecev?

Če si se našel v vsaj dveh od teh točk, je zelo verjetno, da tvoje telo kliče po globlji podpori, ne le v obliki prehrane, ampak tudi pri ravnovesju energije, hormonov in psihe.

Kronične prebavne motnje niso »samo« težave z želodcem. So znak, da je telo v neravnovesju. In pogosto je to neravnovesje povezano z našim načinom življenja, stresom in notranjimi čustvenimi boji.

Ko podpremo prebavila, se pogosto izboljša tudi počutje, energija in jasnost misli. In obratno: ko se lotimo anksioznosti in izgorelosti, prebava začne delovati bolje.

Če si v tem prepoznal svojo zgodbo, vedi, da nisi sam. To je pogosta pot, a hkrati tudi priložnost, da telo spet uskladiš in mu vrneš moč.

———————————————————————————————————–

Za več informacij ali pa sodelovanje in terapijo z nami, nam seveda piši ali pokliči.

#prebava #kroničnaobolenja #mentalnozdravje #čustva #metabolizem #izgorelost #pranaturas #terapija 

×