Tesnoba in panični napadi so nekaj, kar lahko človeka popolnoma presenetita in mu zamajeta tla pod nogami. Pri meni se je začelo precej neopazno, najprej z nemirom, ki ga nisem znal pojasniti. Potem so prišli trenutki, ko sem sedel in nisem mogel umiriti misli. Zvečer sem se premetaval po postelji, iskal udoben položaj, a telo ni našlo miru. Srce je utripalo hitreje, dihanje je postalo plitko, včasih sem imel občutek, kot da mi zmanjkuje zraka …
To je bilo leta nazaj, že kot najstnik. Takrat še nisem razumel, da moje telo kliče po ravnovesju. Danes vem, da so bili to signali, da živčni sistem dela preko svojih zmožnosti, da sem predolgo ignoriral utrujenost, čustvene napetosti in drobne potrebe, ki jih nisem znal poslušati. Vendar zdaj vidim to drugače, vse to me je tudi pripeljalo do te točke kjer sem, in zato sem izredno hvaležen.
Zakaj nastanejo tesnoba in panični napadi?
Iz naturopatskega vidika tesnoba ni zgolj “motnja”, ki jo je treba utišati. Pogosto je sporočilo, da nekaj v našem življenju potrebuje spremembo. Dolgotrajni stres, hitri tempo, preobremenjenost z informacijami in pomanjkanje stika s sabo ustvarijo neravnovesje v živčnem sistemu.
Na energijskem nivoju tesnoba pogosto kaže, da smo izgubili stik s tlemi, kot da nas vleče v misli, skrbi, scenarije, namesto da bi energija prosto tekla skozi telo. Lahko izhaja iz starih čustvenih ran, iz občutka, da moramo vedno biti popolni, ali iz strahu, da bomo koga razočarali.
Ko se ta napetost kopiči, telo včasih sproži panični napad. To je trenutek, ko živčni sistem sprosti vse zadržane signale – in čeprav je občutek lahko zelo strašljiv, nas v resnici telo opozarja: “ustavi se, nekaj je treba spremeniti!“
Naturopatski pristop k tesnobi in razumevanje naše metode
Kot holistični terapevt, naturopat vedno gledam na človeka kar se da celostno, to je osnova. Simptomi so le vrh ledene gore. V ospredje pridejo vprašanja: kako skrbimo za prehrano, kako dihamo, kako se gibljemo, kakšen je naš spanec, kako ravnamo s čustvi?
Ko podpremo telo in živčni sistem, se notranji nemir pogosto začne umirjati. Spremembe so lahko nežne, a zelo učinkovite.
Naravna podpora telesu
Nekaj osnovnih smernic, ki so meni in mnogim mojim klientom pomagale:
Magnezij v dobri, lahko vsrkani obliki. Pomaga sprostiti mišice in pomirja živčni sistem.
B-vitamini, B kompleks, ki podpira delovanje možganov in zmanjšuje občutek notranjega pritiska. Za živčni sistem je naprimer B6 zelo pomemben.
Adaptogeni – rastline, kot so ashwagandha, rhodiola,.. pomagajo telesu, da se bolje odziva na stres.
Pri tkivnih solih se pogosto obnese Kalium phosphoricum, kadar je prisotna živčna izčrpanost, in Magnesium phosphoricum, za sproščanje notranje napetosti.
Pri dolgotrajnejši napetosti lahko včasih dodamo tudi oligoelemente, na primer mangan ali kombinacijo baker-zlato-srebro, ki delujejo kot nežna regulacija za živčni sistem.
(Seveda je priporočljivo, da tovrstne dodatke prilagodimo posamezniku, zato jih je dobro uvajati s strokovno podporo.)
Energijski vidik in spremembe življenjskega sloga
V mojem primeru je bil velik premik, ko sem začel vsak dan nameniti nekaj minut samo dihanju in tišini. Tudi terapevtska glasba je bila med tehnikami zelo pomembna. Počasi sem se naučil, kako umiriti tok misli in jih ne hraniti z dodatno pozornostjo. Hoja v naravi, stik z zemljo, občutek vetra in sonca na koži, vse to vrača občutek stabilnosti, ki ga tesnoba rada zamaje.
Tudi ustvarjanje mi je dalo resnično ogromno. Ko vzamem handpan v roke, je to zame meditacija. Zvok me prizemlji, hkrati pa odpre prostor za sprostitev. Skozi glasbo se lahko povežem sam s sabo in pustim, da napetost nežno odteče. In to vedno bolj opažam, da tudi pri svojih klientih, res vzbudi prijetne občutke, telo in živčni sistem dobi poseben signal, občutek varnosti, topline, svobode ,…
Korak za korakom do notranjega miru
Najpomembnejše, kar sem se naučil, je, da tesnoba ni nekaj, kar moramo na silo izgnati. Je povabilo, da začnemo poslušati svoje telo, um in srce. Da poiščemo ravnovesje med delovanjem in počitkom, med zunanjim svetom in notranjim življenjem.
Z naturopatsko in energijsko podporo, ustreznimi dodatki in seveda spremembami v vsakdanu se lahko živčni sistem postopoma okrepi, stabilizira. Pomembno je, da si dovolimo čas in da poiščemo pristope, ki nas pomirjajo, naj bo to dihanje, narava, ustvarjanje ali pogovor s terapevtom.
Če čutiš, da bi ti prav prišla strokovna pomoč, se lahko skupaj lotiva raziskovanja, kaj tvoje telo in um najbolj potrebujeta za umirjen ritem življenja. Z vesljem ti pridem nasproti.
